Hoeveel moet mijn kind per dag drinken?

Het is afhankelijk van de leeftijd van je kindje hoeveel hij of zij per dag zou moeten drinken. Dit is voor baby’s heel anders dan voor bijvoorbeeld peuters, dus daarom is het verstandig onderstaande informatie aan te houden:

• 0 tot 6 maanden:

Een baby van 0 tot 6 maanden hoef je geen extra water te geven naast zijn normale melkvoeding, dat raadt de World Health Organization aan. Aan borstvoeding of kunstvoeding haalt je baby genoeg vocht, waardoor je niet extra water hoeft te geven. In borstvoeding zit zo’n 80% water, en als je voedt op verzoek is het extra makkelijk om te weten wanneer je baby vocht nodig heeft. Ga dan vooral op de behoeftes van je baby af, ookal wijkt dit wat af van je vaste schema. Geef je flesvoeding, dan kun je eventueel wat extra voeding geven.

Ookal gaat het misschien tegen je intuïtie in met warm weer, het is echt beter om baby’s tot 6 maanden geen water te geven. Dat kan zelfs schadelijke effecten hebben, want als je baby veel water in plaats van voeding drinkt kan dat leiden tot gewichtsverlies of verhoogde bilirubine. Zolang je baby 4-6 natte wegwerpluiers of 6-8 natte katoenen luiers per dag heeft en alert is, krijgt je kindje genoeg vocht binnen en hoef je je niet druk te maken over uitdroging.

• 6 tot 12 maanden:

Een baby van 6 tot 12 maanden mag je een beetje extra water geven naast zijn reguliere melkvoedingen. In principe krijgt je baby nog steeds genoeg vocht binnen met de aanbevolen hoeveelheid flesvoeding of borstvoeding op verzoek, maar extra water geven kan op deze leeftijd geen kwaad meer. Houd het bij een paar slokjes verdeeld over de dag, zodat de melkvoeding wel de belangrijkste bron van vocht en voeding blijft. Daarnaast haalt je baby ook extra vocht uit zijn babyhapjes. Ook op deze leeftijd geldt dat zolang je baby genoeg natte luiers heeft en niet futloos overkomt, je je waarschijnlijk geen zorgen hoeft te maken.

• 1 tot 4 jaar:

Je kindje kan vanaf 1 jaar gerust de hele dag door water, thee en vruchtensap drinken. Natuurlijk is het beter om te kiezen voor drinken waar geen suiker in zit, gewoon water heeft hierbij de voorkeur, maar ook lichte thee is een goede dorstlesser. Hiernaast heeft je kindje tot 4 jaar nog minstens twee bekers melk of yoghurt nodig. Je kunt ervan uitgaan dat je kindje in het totaal zo’n 3 tot 4 bekers water of ander vocht kan drinken, naast de 2 bekers melk. Dit mag normale melk zijn in plaats van opvolgmelk. In het totaal zou je kind zo’n liter vocht per dag binnen moeten krijgen.

• Vanaf 4 jaar

Vanaf het moment dat je kind 4 jaar oud is of ongeveer 20 kilo weegt, heeft hij net zo veel vocht nodig als een volwassene. Dit is ongeveer 1.5 tot 2 liter vocht per dag, wat zo’n 2 glazen melk en 6-8 glazen water of ander vocht zijn.

Tips om je kindje genoeg te laten drinken

Met het warme weer, en eigenlijk gewoon altijd, is het belangrijk je kindje genoeg water aan te bieden om uitdroging te voorkomen. Bij de meeste kinderen werkt het zo dat als er maar drinken aanwezig is en wordt aangeboden, je kindje vanzelf drinkt wat hij of zij nodig heeft. De volgende tips kunnen je helpen je kindje genoeg vocht binnen te krijgen gedurende de dag:

• Water heeft natuurlijk de voorkeur boven vruchtensap uit pak. Bij het water kun je wel wat munt, frambozen, honing, citroen of watermeloen doen, zodat het er wat makkelijker in gaat bij je kindje.
• Schaf samen met je kindje een mooie drinkfles aan waar je kindje met veel plezier uit zal drinken.
• Als je kindje een moeilijke drinker is, maak dan zelf waterijsjes met wat fruit waar je kindje op kan sabbelen als het echt heet is.
• Laat je kindje al zo vroeg mogelijk wennen aan water, thee en andere suikervrije dranken waar je kindje veel vocht uithaalt. Probeer vanaf het begin ver weg te blijven van diksap, limonade, frisdrank en andere suikerhoudende dranken.

Is jouw kindje een goede drinker? Maak jij je weleens zorgen of je kindje genoeg drinkt met het zomerse weer?