Wat is oedeem?

Oedeem betekent dat er ergens in je lichaam sprake is van een vochtophoping. Er is dan een grotere aanvoer dan afvoer van vocht in je lichaam. Vocht zakt door de zwaartekracht steeds meer naar beneden en zal dus vooral in je enkels en voeten blijven zitten. Maar ook andere lichaamsdelen kunnen extra vocht gaan vasthouden, zoals je armen, handen en je gezicht.

Hoe herken je oedeem tijdens zwangerschap?

Oedeem, is vaak makkelijk te herkennen door naar de huid te kijken. De huid is dan namelijk gezwollen en voelt strak en oncomfortabel aan. Wanneer je met je vinger op de huid drukt, zal er even een afdruk in de huid achterblijven.

Wanneer je tijdens je zwangerschap last hebt van oedeem in combinatie met een verhoogde bloeddruk is het raadzaam om een arts te raadplegen. Dit kan namelijk wijzen op zwangerschapsvergiftiging, wat een gevaarlijke aandoening voor je baby en voor jezelf is.

Oorzaken oedeem zwangerschap

• De baarmoeder groeit flink tijden de zwangerschap. Hierdoor neemt de druk op het bekken toe, wat gevolgen heeft voor de bloedtoevoer van je benen naar je hart.
• Je lichaam heeft tijdens de zwangerschap meer bloed nodig. Hierdoor stroomt er meer bloed door je lichaam en dit geeft extra druk op je benen.
• De zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat je bloedvaten een dunnere wand krijgen. Hierdoor is de scheiding tussen bloedvaten en weefsel minder sterk en kan het vocht van de bloedvaten makkelijk bij het weefsel komen.

Wat kun je doen tegen vocht vasthouden tijdens je zwangerschap?

• Zorg dat je veel drinkt. Plassen helpt bij het afvoeren van overtollig vocht.
• Eet zo min mogelijk zout. Te veel zout zorgt ervoor dat je makkelijk vocht vasthoudt, wat je juist niet wil. Gematigde zoutconsumptie tijdens de zwangerschap is echter wel van groot belang. Maar zorg ervoor dat je een balans vindt, en dat het zout dat je consumeert jodium bevat.
• Probeer je benen zoveel mogelijk te bewegen. Met het bewegen van je benen stimuleer je je de bloedsomloop, wat weer helpt bij het afdrijven van het overtollige vocht.
• Slaap met je benen omhoog door bijvoorbeeld een kussen onder je benen te leggen voordat je gaat slapen. Hierdoor kan het vocht makkelijker wegzakken en krijg je minder last van oedeem.
• Draag steunkousen. Door de druk die de steunkousen uitoefenen op je benen kan er minder vocht ophopen in je benen.
• Zorg voor voldoende verkoeling bij warm weer. Bij hogere temperaturen kun je meer last krijgen van het vasthouden van vocht. Je kunt bijvoorbeeld met je voeten in een koud badje gaan zitten om dit tegen te gaan.
• Masseer het overtollige vocht uit je gezwollen benen en voeten door het omhoog te masseren. Hierdoor duw je het vocht als het ware je benen uit. Dit kun je uiteraard ook door je partner laten doen.