YVLO-ZwangerFit® Trainers zijn uitstekend opgeleide zwangerschapsbegeleiders, met een zeer uitgebreide opleiding over zwangere vrouwen, training en coaching tijdens de zwangerschap, waardoor ze jou als zwangere creatief, gevarieerd en zeer vakkundig zwangerschapsbegeleiding kunnen geven.
Zoek je een zwangerschapscursus bij jou in de buurt, die bij je past?
Kijk dan op www.zwangerfit.nl welke YVLO-ZwangerFit® Locaties er in jouw omgeving zijn en welke vorm van ZwangerFit er aangeboden wordt.
Er zijn inmiddels veel verschillende vormen van ZwangerFit ontwikkeld.
YVLO-ZwangerFit®
ZwangerFit bestaat uit training en coaching. De training bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en heerlijk te ontspannen. Daarnaast wordt in het coachingsgedeelte veel informatie gegeven over de volgende onderwerpen:
- Hoe blijf (of word) ik fit tijdens mijn zwangerschap?
- Hoe kan ik rug/bekkenklachten voorkomen (of ervanaf komen)?
- Hoe moet ik bukken/tillen/omdraaien in bed enz...
- Hoe kan ik contact maken met mijn baby?
- Wat gebeurt er tijdens een bevalling? (Voor meer informatie zie BevalFit)
- En alle andere vragen...
MamaFit
MamaFit is het vervolg op ZwangerFit. Na je bevalling wil je weer snel in vorm komen en dat kan bij je vertrouwde ZwangerFit Trainer. MamaFit bestaat uit actieve lessen met oefeningen om je conditie en kracht te trainen en te ontspannen. Daarnaast wordt informatie gegeven over de volgende onderwerpen:
- Hoe kom ik na mijn bevalling weer snel in vorm?
- Welke oefeningen moet ik doen om weer snel een normale/platte buik te krijgen?
- Wanneer mag ik weer sporten?
- Hoe voorkom ik incontinentieklachten?
- Hoe kan ik het beste mijn baby tillen/dragen?
- En alle andere vragen...
BevalFit
BevalFit wordt ook wel het coachingsgedeelte van de ZwangerFit lessen genoemd. Het bestaat uit informatieve bijeenkomsten waarin de volgende vragen beantwoord worden en een aantal vaardigheden geoefend worden:
- Wat kan ik verwachten van een bevalling?
- Hoe kan ik me voorbereiden op mijn bevalling?
- Hoe kan ik mijn bevalling zo goed mogelijk laten verlopen?
- Hoe kan ik de pijn aan tijdens mijn bevalling?
- Wat is puffen en waar gebruik je het voor?
- Wat kan mijn partner doen tijdens mijn bevalling (masseren enz..)?
- En alle andere vragen...
Mama & BabyFit
Tijdens deze cursus zorg je ervoor dat je na je bevalling snel weer in vorm bent. Je traint je buikspieren, kracht, uithoudingsvermogen en je gehele stabiliteit.
Ook je baby komt aan de beurt om te oefenen. De motorische ontwikkeling en spraak-taalontwikkeling van je baby kun je stimuleren door met hem of haar te spelen en te bewegen. Tijdens deze cursus leer je hoe je je baby kunt stimuleren om meer te gaan bewegen en zich goed te ontwikkelen.
Babymassage
Babymassage bestaat uit actieve bijeenkomsten met je baby, waarbij je leert hoe je je baby kan masseren en hanteren om te ontspannen.
YVLO-ZwangerFit® Pilates
Tijdens deze vorm van de zwangerschapscursus ZwangerFit train je door middel van oefeningen met Pilates-technieken je kracht en stabiliteit.
Je leert een goede houding te handhaven tijdens je zwangerschap en jezelf sterk te maken.
Je kan door een goede training klachten aan je rug en bekken voorkomen of verminderen tijdens je zwangerschap.
YVLO-ZwangerFit® Mindful
Tijdens dit onderdeel van de cursus ZwangerFit leer je bewust te ademen en te ontspannen tijdens je zwangerschap en tijdens je bevalling.
Je krijgt verschillende oefeningen waarbij je heel bewust gaat voelen wat er met je lichaam gebeurt, waar de spanning zit en hoe je de spanning los kunt laten door er bijvoorbeeld naartoe te ademen.
Je leert verschillende technieken om te ontspannen tijdens je zwangerschap en eventuele pijnklachten die ontstaan door een teveel aanspanning in je lichaam, bijvoorbeeld in je rug, te verminderen.
YVLO-ZwangerFit® Bootcamp Outdoor & Indoor
Tijdens ZwangerFit Bootcamp Outdoor, ook wel ZwangerFit Outdoor genoemd, ga je naar buiten en train je met behulp van de natuur en kleine oefenmaterialen je kracht en conditie.
Bij slecht weer kunnen de oefeningen ook binnen gedaan worden: ZwangerFit Bootcamp Indoor.
YVLO-ZwangerFit® Aqua
Bij deze vorm van YVLO-ZwangerFit®en/of MamaFit wordt de training gegeven in het water. Doordat je in het water minder last hebt van de zwaartekracht kun je je vrijer bewegen en het kost minder moeite. Dit is een hele fijne vorm van bewegen als je bekkenklachten hebt of veel last hebt van harde buiken. Het water geeft ontspanning.