Introductievideo
Annelieke - Fysiotherapeut, manueel therapeut en trainerIk ben Annelieke Janssen; fysiotherapeut, manueeltherapeut, trainer en coach. Deze cursus is bedoeld voor elke zwangere tijdens de gehele zwangerschap en een deel voor na de bevalling. Meerdere onderwerpen komen aan bod. Zie de inhoudsopgave voor alle onderwerpen. De cursus is bedoeld om jou zo fit, energiek en krachtig mogelijk de zwangerschap door te helpen zodat je na de bevalling sneller kunt herstellen.
Wat onze cursisten zeggen:
Nuttige preventieve tips
Sporten en bewegenFijn en leerzaam
Sporten en bewegenUitstekende uitleg
Sporten en bewegenZeer behulpzaam
Sporten en bewegenGoed en informatief
Sporten en bewegenPraktische tips
Sporten en bewegen
Introductievideo
Introductievideo
Deel 1 Functionele adviezen houding - en bewegingsgedrag
Vragenlijst ter voorbereiding
Basis voorkeurshouding
Wandelen vanuit de basishouding "Het Staartje"
Traplopen
Deel 2: Voorkomen & verhelpen van zwanger gerelateerde klachten
Voorkomen & verhelpen nek, schouder, arm en pols klachten
Voorkomen & verhelpen van klachten in zit op bal
Voorkomen & verhelpen klachten in lig met bal
Bekken-Handen-Focus oefening op matje of op bed
Deel 3: Ontspanning + ademhaling
Bekken, handen, focus oefening op matje of op bed
Deel 4: Preventie - Kracht & Stabiliteit
Bekken- onderrug & kleine, diepe buikspieren in lig
Bekken - onderrug & kleine, diepe buikspieren in zit
Voorkomen & verhelpen van klachten in zit op bal
Zwaardere oefeningen op de bal
Voorkomen & verhelpen klachten in lig met bal
Kracht, stabiliteit en conditie oefeningen thuis en buiten
Deel 5: Adviezen houding en bewegingsgedrag na de bevalling
Feiten & Fabels direct na de bevalling
Adviezen voor de eerste weken na de bevalling
Basis voorkeurshouding
Wandelen vanuit de basishouding "Het Staartje"
Traplopen
Bekken, handen, focus oefening op matje of op bed
Vragenlijst ter afronding
Feed
Mijn week
Cursusportaal
Community
Dashboard