Introductievideo
Annelieke - Fysiotherapeut, manueel therapeut en trainerIk ben Annelieke Janssen; fysiotherapeut, manueeltherapeut, trainer en coach. Deze cursus is bedoeld voor elke zwangere tijdens de gehele zwangerschap en een deel voor na de bevalling. Meerdere onderwerpen komen aan bod. Zie de inhoudsopgave voor alle onderwerpen. De cursus is bedoeld om jou zo fit, energiek en krachtig mogelijk de zwangerschap door te helpen zodat je na de bevalling sneller kunt herstellen.
Wat onze cursisten zeggen:
Nuttige preventieve tips
Sporten en bewegenFijn en leerzaam
Sporten en bewegenUitstekende uitleg
Sporten en bewegenZeer behulpzaam
Sporten en bewegenGoed en informatief
Sporten en bewegenPraktische tips
Sporten en bewegen
Introductievideo
- Introductievideo
Deel 1 Functionele adviezen houding - en bewegingsgedrag
- Vragenlijst ter voorbereiding
- Basis voorkeurshouding
- Wandelen vanuit de basishouding "Het Staartje"
- Traplopen
Deel 2: Voorkomen & verhelpen van zwanger gerelateerde klachten
- Voorkomen & verhelpen nek, schouder, arm en pols klachten
- Voorkomen & verhelpen van klachten in zit op bal
- Voorkomen & verhelpen klachten in lig met bal
- Bekken-Handen-Focus oefening op matje of op bed
Deel 3: Ontspanning + ademhaling
- Bekken, handen, focus oefening op matje of op bed
Deel 4: Preventie - Kracht & Stabiliteit
- Bekken- onderrug & kleine, diepe buikspieren in lig
- Bekken - onderrug & kleine, diepe buikspieren in zit
- Voorkomen & verhelpen van klachten in zit op bal
- Zwaardere oefeningen op de bal
- Voorkomen & verhelpen klachten in lig met bal
- Kracht, stabiliteit en conditie oefeningen thuis en buiten
Deel 5: Adviezen houding en bewegingsgedrag na de bevalling
- Feiten & Fabels direct na de bevalling
- Adviezen voor de eerste weken na de bevalling
- Basis voorkeurshouding
- Wandelen vanuit de basishouding "Het Staartje"
- Traplopen
- Bekken, handen, focus oefening op matje of op bed
- Vragenlijst ter afronding
Feed
Mijn week
Cursusportaal
Community
Dashboard