Lieve zwangere,
De meeste zwangeren voelen in dit eerste trimester veel vermoeidheid. Je zin om te sporten valt vaak weg. Niet gek! Het is vaak raadzaam om goed te luisteren naar je lichaam en veel te rusten. Probeer wel regelmatig te wandelen of op een andere manier rustig te bewegen.
Je zult je na het eerste trimester vaak weer energieker voelen. Misschien ook een mooi moment om weer wat intensiever te gaan bewegen.
Sporten in de zwangerschap heeft ontzettend veel voordelen. Je hebt minder kans op zwangerschapsklachten zoals misselijkheid, vermoeidheid, beenkrampen of rugpijn. Daarnaast wordt de kans op bepaalde complicaties zelfs verlaagd zoals het risico op vroeggeboorte, bloeddrukproblemen of een zwangerschapsdiabetes. Het heeft ook een ontzettend positief effect op je herstel na de bevalling en je maakt endorfines aan wat een positief effect heeft op hoe jij je voelt in de zwangerschap.
Bewegen in de zwangerschap leidt soms tot onzekerheid; waar moet je op letten? Welke spieren moet je ontzien? Welke spieren kun je het beste wel trainen tijdens de zwangerschap? En hoe weet je tot hoever je kunt gaan?
Wil je gespecialiseerde begeleiding bij het sporten tijdens je zwangerschap? Dan zijn de groepslessen van House of Birth in onze studio misschien wel wat voor jou.
Weekrooster @ studio House of Birth:
- Ma- 09.30u Powermama training
- Ma - 19.00h Prenatal/Postnatal Yoga (ENG)
- Di - 18.00u Prenatale Pilates
- Za- 09.00u Powermama training
Locatie: Nieuwe Binnenweg 191b, Rotterdam
Probeer nu 3 lessen in twee weken voor slechts €34,-?
Tot op de mat!
Warme groet,
Team House of Birth