Lieve zwangere,
Welkom in het 4e trimester. De kraamperiode is een overgangsperiode naar een leven als gezin of de uitbreiding van je gezin. We noemen het daarom ook het '4e trimester' omdat je het nog mag zien als onderdeel van jouw zwangerschap.
Voordat je het ‘oude’ leven weer oppakt, willen we je helpen herinneren dat deze tijd in het teken staat van het herstellen van je bevalling.
Iedere bevalling heeft hersteltijd nodig. Bij een korte bevalling kun je nog enkele dagen naweeën ervaren, na een lange bevalling heb je langer de tijd nodig om je energie aan te vullen. Bij een medische ingreep moet je lichaam herstellen, maar ook mentaal moet je daarvan bijkomen.
Het kan ook zijn dat je op papier een goede bevalling hebt, maar je merkt dat het ontzettend veel indruk heeft gemaakt, dat is volkomen normaal. Je hebt een geweldige lichamelijke prestatie geleverd dat het startsein is van een grote verandering in je leven.
We hebben een breed aanbod dat je herstel kan bevorderen:
Boek een Postpartum behandeling door Amber Onze in-house doula, Amber, biedt in deze postpartum behandelingen een combinatie van yoni steamen, belly binding en acupressuurmassage met warme kruidenstempels om jouw lichaam een zachte landing te geven in deze bijzondere fase van het moederschap. Boek een behandeling voor bij je thuis of in onze praktijk
NIEUW Herstel van een keizersnede met de C-scar behandeling door Brenda Is jouw litteken gevoelig (of juist gevoelloos), trekkerig of hangt er een stukje huid overheen? Je kunt hier zeker wat aan doen. Door je litteken te behandelen bij Brenda kan je ervoor zorgen dat je litteken soepeler wordt, jij minder klachten ervaart of zelfs vervaagd. Boek een behandeling in onze praktijk
Wil je weer beginnen met sporten?
We raden je aan om 6 weken te wachten met sporten na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede. Dit is een minimum. Als je zelf merkt dat je langer de tijd nodig hebt is dit helemaal in orde.
Volg bij Brenda het 6-weekse Core Restore Programma, zo kun je het training weer rustig opbouwen met aandacht voor herstel van de buikspieren, de bekkenbodem, houding en mobiliteit. En je baby is welkom in de les. Meld je aan voor de nieuwe 6-weekse in april!
Start met Postpartum Pilates bij Jadinda op woensdagochtend om 10:30u. Na 9 maanden is de houding van je lichaam aangepast door het gewicht van je kindje aan de voorkant van je lichaam. Langzaam ga je de juiste spieren weer activeren om je postuur van voor je zwangerschap terug te vinden. Ook hier kun je jouw kindje meenemen naar de les. Boek je les via het groepslesrooster
Volg Postnatale Yoga bij Maggie op maandagavond om 19:00u, ze begeleidt en je bij de uitdagingen die je kunt tegenkomen in alle fasen van je zwangerschap en je reis na de bevalling. Boek je les via het groepslesrooster