Muziek tijdens de bevalling: onderzoek

Op Spotify vind je duizenden lijstjes met muziek voor de bevalling. Voor veel ouders is het dan ook een fijn extra’tje om mooie, rustgevende muziek op te kunnen zetten om te kunnen ontspannen, of om juist extra power te voelen tijdens het persen.

Nu heeft Dr. Jacques Moritz, een bekende gynaecoloog, een playlist opgesteld die het dus vanuit wetenschappelijk perspectief zeker goed zou moeten doen tijdens de bevalling. De gynaecoloog stelt dat muziek een grote invloed heeft op het limbisch systeem van het zenuwstelsel, waar onze pijn, angst, emoties en gevoelens worden gereguleerd. De juiste muziek heeft dus iets positiefs te bieden aan je zenuwstelsel, wat bevordrlijk is voor de bevalling. Ook leidt de juiste muziek af van de geluiden en het rumoer die er misschien zijn op de bevalkamer.

Dé playlist

De afspeellijst van Moritz is te vinden in Spotify, en begint met langzame, rustige nummers, gevolgd door nummers met een steeds sterker ritme om je te helpen tijdens het persen:

• Pearl Jam – Just Breathe
• James Bay – Let It Go
• Regina Spektor – Don’t Leave Me
• Sigur Rós – Festival
• Death Cab for Cutie – Transatlanticism
• The Lumineers – Ho Hey
• Norah Jones – Sunrise
• Craft Spells – After the Moment
• Xavier Rudd – Follow the Sun
• Lucinda Williams – Fruits of My Labor
• John Lennon – Beautiful Boy (Darling Boy)
• Colbie Caillat – Capri
• D’Angelo – Really Love
• Milton Nascimento – Nos Bailes Da Vida
• Coldplay – Don’t Panic
• Fleet Foxes – Your Protector
• Yeah Yeah Yeahs – Maps
• Kygo Maty Noyes – Stay
• P!nk – Try
• Muse – Starlight
• John Legend – All of Me – Tiesto’s Birthday Remix
• David Bowie, Queen – Under Pressure
• U2 – With or Without You
• Wilco – Impossible Germany
• Arcade Fire – Wake Up
• R.E.M. – Nightswimming
• Patty Griffin – Heavenly Day
• Iron & Wine – Naked As We Came
• Beyoncé – Blue
• Johann Sebastian Bach, Yo-Yo Ma – Unaccompanied Cello Suite No. 1

Tip: Ga goed voorbereid de bevalling tegemoet met de bevalcursus en cursus Hypnobirthing, deel van het online cursuspakket.

Eigen playlist

Stel je liever je eigen afspeellijst samen voor muziek tijdens de bevalling? Dan geeft Moritz je de volgende tips om daarin te slagen:

• Zorg voor bekende en geruststellende muziek. Dat is dus muziek die de moeder op haar gemak stelt, wat voor iedereen anders kan zijn. Ga ook niet experimenteren met nieuwe muziek tijdens het bevallen, want dan weet je niet of je het wat gaat vinden en kan het ook afleiden van het bevallingsproces
• Instrumentale onderdelen in de muziek kunnen de hersenen beter verwerken, terwijl veel zang voor afleiding kan zorgen. Wil je toch muziek met zang, kies dan liever voor een vreemde taal.
• De lengte van de playlist kan beter te lang dan te kort zijn. Je weet immers nooit hoe lang de bevalling zal duren. Ideaal is dus een afspeellijst van minimaal vijf uur voor een tweede of volgende bevalling, maar voor eerste bevallingen is een duur van tien uur beter.